হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন

 

 অনেকেই নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন। এই ক্ষেত্রে, রক্তচাপ হঠাৎ কমে যায়। ফলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, রোগীর দৃষ্টি ঝাপসা, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হতে পারে।

হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। নিম্ন রক্তচাপ বিশেষ করে উদ্বেগ, গর্ভাবস্থা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ডিহাইড্রেশন, রক্তশূন্যতা, পুষ্টির অভাব, কম লবণ খাওয়া ইত্যাদি কারণেও হতে পারে।

দীর্ঘদিন নিম্ন রক্তচাপে ভুগলে; এটি আপনার মস্তিষ্ক, হার্ট বা কিডনির সাময়িক বা স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রথম থেকেই এই সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন। কিছু ঘরোয়া উপায়ে নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। জান কি করতে হবে-

আড়ো পড়ুনঃ দ্রুত ওজন কমানোর ৮টি কার্যকরী উপায়

পোষ্ট সুচিপত্রঃ হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন ।

• লবণাক্ত খাবার, হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন
• ক্যাফেইনযুক্ত খাবার
• পানির কোনো বিকল্প নেই
• বিটরুটের রস খান, হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন
• সময়মত খাবার খান, হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন
• কম কার্বোহাইড্রেট খান
• তুলসীতে জাদু আছে

লবণাক্ত খাবার, হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন

যেসব খাবারে লবণ বেশি থাকে; তারা দ্রুত রক্তচাপ বাড়ায়। তাই চিকিৎসকরা বলেন উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কাঁচা লবণ এড়িয়ে চলতে; একইভাবে রক্তচাপ কম থাকলে টক জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এ জন্য খাবারে জলপাই, পনির, যেকোনো সামুদ্রিক মাছ রাখতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী টেবিল লবণ বা সামুদ্রিক লবণ ব্যবহার করতে পারেন। এ ছাড়া এক গ্লাস পানিতে লবণ মেশানো দ্রুত নিম্নচাপকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে।

ক্যাফেইনযুক্ত খাবার, 

চা-কফি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ক্ষতিকর নয়! যদি না মিষ্টি বা দুধ যোগ করা হয়। ব্ল্যাক কফি বা চা পান করলে হৃদস্পন্দন দ্রুত বেড়ে যায়। সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়ায়। কিন্তু এর প্রভাব স্বল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।

উপরন্তু, ক্যাফেইন যে সব ক্ষেত্রে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেবে তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। যদি হঠাৎ চাপ কমে যায় এবং আপনি অসুস্থ বোধ করেন; তাহলে সাময়িক উপশমের জন্য চা বা কফি পান করতে পারেন।

আড়ো পড়ুনঃ দ্রুত ওজন কমানোর ৮টি কার্যকরী উপায়

পানির কোনো বিকল্প নেই

জীবন বাঁচাতে পানি পান করতে হবে। তবে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা বাধ্যতামূলক। এর সাথে, তরল পানীয়, যা জলের পরিপূরক হিসাবে কাজ করবে, সেবন করা উচিত।

শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়লে রক্তের পরিমাণ কমে যায়। ফলে রক্তচাপ কমে যায়। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করে কম চাপের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন।

বিটরুটের রস খান, হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন

সবজি হিসেবে পরিচিত বিটরুট কাঁচাও খাওয়া যায়। এই উজ্জ্বল লাল শাকটির অনেক উপকারিতা রয়েছে। বিটরুট দ্রুত রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই লো প্রেসারের সমস্যা দূর করতে বিটরুটের জুস খেতে পারেন। এছাড়া প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই সবজি রাখতে পারেন।

সময়মত খাবার খান

অনেকেই প্রতিদিনের খাবারের সময় মেনে চলেন না। ফলস্বরূপ, চাপ দ্রুত নেমে যেতে পারে। অনেকেই সকালের নাস্তার পরিবর্তে দুপুরের খাবার খান; দুপুরে না খেয়ে রাতে খাও! এভাবে রুটিন খাওয়ার ফলে শরীর সুস্থ না হয়ে অসুস্থ হয়ে পড়বে।

রক্তচাপ কম থাকলে এটা করা যাবে না। পরিবর্তে, 24 ঘন্টার বৃত্তে পাঁচবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাবারের পরিমাণ খুব বেশি হবে না। রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

কম কার্বোহাইড্রেট খান

অতিরিক্ত ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীর সুস্থ থাকার জন্য কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট খাবারও রক্তচাপ কমাতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কার্ব ডায়েট নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা সমাধান করতে পারে।

আড়ো পড়ুনঃ দ্রুত ওজন কমানোর ৮টি কার্যকরী উপায়

তুলসীতে জাদু আছে

তুলসী পাতায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে যা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইজিনল, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি নিম্ন রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে। তাই নিয়মিত তুলসী পাতার রস খেতে পারেন।

পরিশেষে, হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন বিষয় নিয়ে আপনাদের বিস্তারিত আলোচনা করলাম। আশা করি আমার আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনি মনোযোগ সহকারে পড়ে থাকেন। তাহলে অবশ্যই আপনি হটাৎ পেশার কমে গেলে দ্রত যা করবেন বিষয় গুলো বুঝতে পেরেছেন, ধন্যবাদ